Умерено консумирање на слатка зрели ананас само ќе имаат корист

Ананас, па сакана од целиот свет, денес се одгледува во многу тропски земји, каде што се насади засадени сортен растенија, во споредба со диви видови кои имаат поголема тежина, содржина на шеќер и juiciness. Зреење под тропски сонцето ананас месеци акумулира до 86% влага и може да тежат 1-3 кг. содржина на шеќер во зрели ананас достигне 9,85%.

На она што се додаваат корисни својства на ананас? Кога јаде овошје ќе биде добра поддршка за здравје и благосостојба, и во кои ситуации е подобро да се воздржат од сочни добрите?

Витамини, минерали и BZHU во ананас

Очигледно е дека во Јужна Америка Индијците ценети ананас за juiciness и можноста за наоѓање на таков овошје, тоа е безбеден и ја задоволи вашата жед и глад. Денес, здрава храна приврзаници заинтересирани не само на содржината на влага во овошје, но, исто така, ананас корист за организмот. По темелна анализа на биохемиски состав на зрели тело, стана јасно дека на тропско овошје достоен на вниманието на нутриционистите.

Иако калорична 100-грам порција на овошје не надминува 48-52 калории, овошје содржи многу витамини, минерали и киселини.

Вредност BZHU во ананас на 100 грама пулпа во следниот состав:

• 13.12 грама јаглехидрати;
• 0,12 грама масти;
• 0.54 грам на протеини.

Исто така, со јадење зрел ананас парчиња во телото добива околу 1,4 грама на диетални влакна.

Меѓу витамините во ананас, корисни за здравјето на луѓето, што доведува аскорбинска киселина. концентрација на витамин е толку голема, што јаде 200 грама овошје, луѓето со вишокот на телесна обезбедува оваа витална врска. 100 грама од ананас има да се 47,8 mg на витамин Ц.

Содржината на други витамини со свежо пулпа и вредноста на дневните потреби можат да бидат сумирани како што следува:

• B1 - 7%;
• Б2 - 3%;
• B3 - 3%;
• B5 - 4%;
• Б6 - 9%;
• B9 - 5%;
• Холин - 1%.

Минерални состав ананас вклучува калциум, магнезиум, фосфор, калиум, железо и цинк.

За жал, на концентрацијата на овие микро и макро елементи во ананас не е толку висока, па се очекува чуда или големи бенефиции на здравјето ананас не е потребно. Со јадење на 100-грам порција на овошје човечкото тело replenishes овие супстанции 1-3% од просечните стапки дневна потрошувачка. Но, содржината на манган во ананас е многу голем. Вкупно 200 грама пулпа во можност целосно да се задоволат побарувачката за овој минерал.